admin6個睡前瑜伽小動作 助您減肥同時有個好睡眠
6個睡前瑜伽小動作 助您減肥同時有個好睡眠
動作要點：雙腿屈伸坐直，側身，將左腳收廻放到右腳大腿之下；將右腳曏後伸直再擡起小腿，腳尖伸直，以右手支撐；左手與右手相釦，曏上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。換左側做同樣練習。
主要鍛鍊部位：腰腹、大腿、肩膀
6個睡前瑜伽小動作 助您減肥同時有個好睡眠
動作要點：雙腿屈伸坐直，側身，將左腳收廻放到右腳大腿之下；將右腳曏後伸直再擡起小腿，腳尖伸直，以右手支撐；左手與右手相釦，曏上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。換左側做同樣練習。
主要鍛鍊部位：腰腹、大腿、肩膀
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