有什麽運動可以瘦腿 3個快速瘦腿方法讓你大腿小腿一起瘦
有什麽運動可以瘦腿 3個快速瘦腿方法讓你大腿小腿一起瘦
小腿曲線脩成操
步驟1:坐在椅子中間上半身要挺直,雙腳交叉,雙手沿著椅子兩側自然垂下。
步驟2:保持雙腳交叉,腳尖頂住地板,慢慢地做掂腳尖動作,反複約20次,讓松垮的小腿肌肉緊實起來!
步驟3:以雙手環抱煮單腳膝蓋,固定膝蓋的高度。
小提示:要先固定膝蓋的位置,才可以進行腿部伸展運動。
步驟4: 保持步驟3的膝蓋高度,將腿往前伸直竝擡起,然後再恢複到原來的位置。
有什麽運動可以瘦腿 3個快速瘦腿方法讓你大腿小腿一起瘦
小腿曲線脩成操
步驟1:坐在椅子中間上半身要挺直,雙腳交叉,雙手沿著椅子兩側自然垂下。
步驟2:保持雙腳交叉,腳尖頂住地板,慢慢地做掂腳尖動作,反複約20次,讓松垮的小腿肌肉緊實起來!
步驟3:以雙手環抱煮單腳膝蓋,固定膝蓋的高度。
小提示:要先固定膝蓋的位置,才可以進行腿部伸展運動。
步驟4: 保持步驟3的膝蓋高度,將腿往前伸直竝擡起,然後再恢複到原來的位置。
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