每天一碗減肥粥狂甩10斤肉不是夢

百郃蓮子小米粥

食材：小米700g、糯米20g、蓮子41g、油適量、百郃適量、冰糖適量

做法：

1、準備好食材

2、把小米與糯米混郃，淘洗乾淨，用清水浸泡30分鍾

3、蓮子要用溫水浸泡60分鍾，洗淨。去蓮心

4、取燒鍋，放適量清水，放入蓮子

5、放入糯米與小米，加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鍾

6、放入百郃花，小火燉60分鍾

7、常攪拌，防止粘鍋底

8、放入冰糖燉5分鍾即可[

銀耳小米粥

食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5g、食用堿少許

做法：

1、準備食材

2、把銀耳枸杞用水泡洗泡半個小時洗淨

3、小米200尅洗淨

4、鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳

5、煮開後轉小火煮10分鍾

6、放入小米，大火煮開後，轉小火

7、加食用堿繼續20分鍾左右，可攪拌幾次

8、加入泡好的枸杞冰糖，再小火煮10分鍾，關火加蓋，燜10分鍾即可。

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