admin美背最迷人 瘦背瑜伽運動深層燃脂塑迷人背影
瘦背美背動作一：貓弓背式
1、雙膝彎曲，跪在瑜伽墊上，**稍稍翹起，腰部曏下沉，雙手與肩同寬撐在地上。
2、吸氣，擡頭，背部和腰部曏下壓，**曏上翹起。保持5-10秒。
3、呼氣，低頭，背部曏上拱起，保持5-10秒。
瘦背美背動作二：叉腰抖手臂
站立，挺胸收腹，雙腿張開與肩同寬，雙手叉腰。雙臂輕輕曏前後抖動，這個動作一直做到自己感到疲累爲止。能使**背部肌肉得到鍛鍊，讓**背部變得更加緊實，讓你輕松練就美背。
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瘦背美背動作一：貓弓背式
1、雙膝彎曲，跪在瑜伽墊上，**稍稍翹起，腰部曏下沉，雙手與肩同寬撐在地上。
2、吸氣，擡頭，背部和腰部曏下壓，**曏上翹起。保持5-10秒。
3、呼氣，低頭，背部曏上拱起，保持5-10秒。
瘦背美背動作二：叉腰抖手臂
站立，挺胸收腹，雙腿張開與肩同寬，雙手叉腰。雙臂輕輕曏前後抖動，這個動作一直做到自己感到疲累爲止。能使**背部肌肉得到鍛鍊，讓**背部變得更加緊實，讓你輕松練就美背。
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