快速減肥瘦身粥 開胃粥健康又消脂
1、紅豆黑米粥
黑米和紅豆的營養價值都很高,含有多種維生素和鑛物質,而紅豆利尿、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米熬成粥,既能減肥又能消腫。
材料:黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
做法:用溫水清洗100G黑米,50G紅豆、少許青豆、黃豆、花生、紅棗,再放入鍋裡,加入適量的清水熬成粥即可。
2、芹菜粥
芹菜中含有豐富的纖維素,既能有助於消化,也能幫助消脂,還能去除水腫,同時還能在咀嚼的時候訓練到臉部咬肌得到鍛鍊,使其身躰更加緊實纖瘦。
材料:粳米、芹菜、生菜蔥花
做法:粳米洗乾淨,浸泡30分鍾放到鍋裡熬到水沸,然後再將芹菜切成粒狀倒入鍋裡,粳米煮熟後,放入切碎的生菜再煮2分鍾,最後再在鍋裡添些香油、蔥花、鹽,攪拌均勻即可關火食用。
3、魚肉粥
魚肉的脂肪很少,而且滿足肉食者的胃口。
材料:魚肉、生菜、粳米、蔥花
做法:將魚肉清洗乾淨後,去皮去骨剁碎,生菜洗淨切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻,再將粳米倒入鍋中熬煮。水開後,再將魚肉倒入鍋裡,鍋裡的水變少後,則能倒入生菜,等到粳米煮熟後,熄火前撒上鹽和蔥花則可。
4、鼕瓜粥
鼕瓜利尿消腫,有利於減肥
材料:陳奇鼕瓜、小米
做法:將鼕瓜洗乾淨後,削皮後切成小塊,與小米煮成粥,放油鹽調味即可食用。
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