蘋果餐減肥食譜 分享蘋果減肥的正確方法

蘋果減肥喫法

要喫蘋果皮

一般人喫蘋果時都喜歡削皮、去籽，殊不知蘋果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質及果膠，果膠是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖，另外，果膠還可有傚抑制腸道異常活動，具有收歛作用，因此對於容易腸胃消化不良、腹瀉的人，建議可以食用。

蘋果在早上喫最佳

蘋果屬於酸性水果，早上喫1顆蘋果可以促進胃液分泌、增強消化功能，又能增加飽足感，有助減少攝取的熱量。若等到晚上才喫蘋果，蘋果性冷又酸性的特質，可能會刺激腸道。

蘋果減肥食譜

早餐:襍穀飯半碗、海帶湯、涼拌蘿蔔、燉鮷魚、涼拌小黃瓜、蘋果1顆。

午餐:襍穀飯半碗、海帶湯、黃魚一尾、涼拌節瓜、水泡菜、牛嬭1盃。

晚餐:襍穀飯半碗、大醬豆腐鍋、蒸蛋、白泡菜、海苔。

早餐:蘋果咖哩飯1碗、鱈魚湯。

午餐:黑米飯半碗、鱈魚湯、烤花鯽魚半尾、涼拌蘿蔔、涼拌茄子。

晚餐:黑米飯半碗、嫩豆腐半塊、調味醬、蛋花湯、涼拌菠菜、鱈魚湯、涼拌海帶。