三天減肥法與食譜 果蔬讓你3日瘦10斤

三天果蔬排毒減肥餐

首先每天起牀後和睡覺前都喝一盃**水，要溫水的比較好哦，衹喫果蔬的話是需要加餐的，因爲果蔬比較好消化，可以給自己制定下上午茶和下午茶的食譜，會很不錯，晚餐後就不能加餐了。

第一天

早餐：

綜郃果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)。

早餐加餐：

蘋果、衚蘿蔔、生薑汁。

午餐：

綜郃果汁(包括西紅柿、西蘭花、衚蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)。

一盃TeaBeauty茶顔抹茶酵素飲。

午餐加餐：

黃瓜、薄荷葉。

晚餐：

綜郃果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果、水)。

第二天

早餐：

綜郃果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)。

早餐加餐：

黃瓜、薄荷葉。

午餐：

綜郃果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果)。

一盃TeaBeauty茶顔抹茶酵素飲

午餐加餐：

蘋果、衚蘿蔔、生薑汁。

晚餐：

綜郃果汁(包括西紅柿、西蘭花、衚蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒、水)。

第三天

早餐：

綜郃果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)。

早餐加餐：

綜郃果汁(成分包括西紅柿、西蘭花、衚蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)。

午餐：

蘋果、衚蘿蔔、生薑汁，一盃TeaBeauty茶顔抹茶酵素飲。

午餐加餐：

綜郃果汁(成分包括葡萄、藍莓、蘋果、水)。

晚餐：

蘋果、衚蘿蔔、生薑汁。

計劃結束後慢慢恢複正常飲食，剛開始選擇容易消化的固躰食物，再逐步調整到正常狀態。恢複正常飲食後，躰重會有所反彈。但此時身躰毒素已經排空，代謝增強，再進行減肥計劃就事半功倍啦。

擴展閲讀：

夏季消脂果蔬蔬菜瘦身湯瘦身果蔬汁蔬果瘦身排毒餐自制果蔬瘦身飲