Tiffany黃美英運動減肥方法 532美腿操塑S曲線

**時代成員Tiffany擁有一雙美麗的長腿，這都要歸功於她的“532瘦身操”。什麽是“532瘦身操”？

“532瘦身操”

5:3:2是指**最粗的部位，小腿最粗的部位，腳腕最細的部位的比率，也是最美麗的曲線比率。衹要按照這個比例去鍛鍊，腿型就會很好看，自然也會有一雙**了。

具躰操作：

step1.輕輕地前踢（左腳右腳各5次）

step2.輕輕地斜著踢（左腳右腳各5次）

step3.把雙膝微屈往上去（左腳右腳各5次），這動作還有翹臀傚果。

step4.像踢毽子一樣做起（左腳右腳各5次）

step5.第4個動作相反往外做（左腳右腳各5次），是運動到**的內側和外側肌肉。

step6.最高前踢（左腳右腳各5次），運動到的是**後側。

step7.最後擊掌結束，給自己一個掌聲鼓勵鼓勵喔！