admin快速提臀運動操 緊實臀部擺脫大屁股
動作1：
Step1：站姿預備，雙腳與肩同寬，腳尖朝前，雙手自然垂下，放身旁兩側。
Step2：雙手與肩同高，與地平行，深蹲約2~3秒，重複20~30下爲1廻，共4~5廻。
Tips：這款蹲擧動作可訓練**前側、**後側、膝蓋及**的微笑線，有助提臀。
動作1：
Step1：站姿預備，雙腳與肩同寬，腳尖朝前，雙手自然垂下，放身旁兩側。
Step2：雙手與肩同高，與地平行，深蹲約2~3秒，重複20~30下爲1廻，共4~5廻。
Tips：這款蹲擧動作可訓練**前側、**後側、膝蓋及**的微笑線，有助提臀。
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