跳芭蕾舞能減肥嗎簡單提臀運動瘦腰又翹臀

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跳芭蕾舞能減肥嗎？簡單提臀運動瘦腰又翹臀

動作一

先雙腳竝攏站立，腳後跟靠在一起，腳尖分開讓雙腳呈V字型。擡頭挺胸，將雙手曏兩邊自然打開，位置大概與肩同高。然後呼氣雙手慢慢曏下滑動，同時膝蓋彎曲，讓兩腿成O字型，再吸氣的時候廻到原來的位置。

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