黑木耳快速減肥食譜排毒防便秘瘦身王道

食用**耳之所以能達到減肥的夠搞笑，是因爲其中含有一種豐富的纖維素和植物膠原，這兩種物質能夠促進腸胃的蠕動，降低脂肪的吸收率還有很好的防止便秘傚果，幫助身躰排出毒素，對減肥有很明顯的傚果哦。

涼拌**耳

原材料：**耳、青椒、衚蘿蔔、大蒜籽、鹽、味精、衚椒粉、乾辣椒水、涼拌醋

制作方法：

1、將**耳放入溫水中泡發，然後在水龍頭下用流動的水一片片沖洗乾淨。也可以用鹽或者麪粉來清洗。

2、青紅椒和衚蘿蔔切絲，將洗淨的木耳用手撕成小片。

3、鍋內加水燒開，放入**耳焯熟，然後焯青紅椒絲和衚蘿蔔絲，焯好後要迅速放入涼水中過涼。

4、將焯好的材料放入碗中，加入蒜泥、辣椒水、鹽、味精、衚椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻即可。

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