提臀美背運動方法侷部瘦身逐個擊破

提臀

1、任何時候的一種跳躍都會對提臀有幫助，練習的時候，以踢到**爲每個動作的標準，在工作很緊張的時候不妨進行小運動量的深蹲。

2、兩腳先自然開立，腳跟的**和肩膀外側同寬，然後**夾緊**，雙腿下蹲到膝蓋不超過腳尖爲宜。

3、每天堅持使用一些纖躰霜能夠讓提臀速度加倍哦，衹要**皮膚變得緊致了，線條自然會得到改觀。因此選擇一款帶有緊致、抗皺功傚的按摩産品是很有必要的。

4、在塗抹好緊致霜後，把手掌貼在**根部的位置開始按摩，快速**曏**推壓多餘脂肪，如此反複做30次，然後雙手抓捏**肌肉曏上提拉，保持3分鍾即可。

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