admin五個快速提臀瘦腿運動 塑造性感翹臀
衡量一個**的性感指數，除了對**的測量以外，還少不了翹臀。那麽什麽樣的**才能稱之爲性感翹臀呢？儅然**松垮垮的不算。但是也別著急，完美翹臀也是靠訓練出來的，五個快速提臀瘦腿運動，幫你塑造性感翹臀。
一、單腳站立提臀
自然站立，然後單膝提起，雙手抱住，盡量**往胸前抱。而另一條腿保持直立，堅持動作5秒換一天腿。這個動作可以鍛鍊腿部，消耗**的脂肪，收緊**的肌肉，改善臀型。
衡量一個**的性感指數，除了對**的測量以外，還少不了翹臀。那麽什麽樣的**才能稱之爲性感翹臀呢？儅然**松垮垮的不算。但是也別著急，完美翹臀也是靠訓練出來的，五個快速提臀瘦腿運動，幫你塑造性感翹臀。
一、單腳站立提臀
自然站立，然後單膝提起，雙手抱住，盡量**往胸前抱。而另一條腿保持直立，堅持動作5秒換一天腿。這個動作可以鍛鍊腿部，消耗**的脂肪，收緊**的肌肉，改善臀型。
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