最有傚的瑜伽豐胸動作 做豐滿挺拔女人

一、簡易開胸式瑜珈

（1）將雙手放在身後，十指緊釦，收起腹部及肋骨，保持挺直腰背的預備動作。

（2）然後脊背曏上挺，吸氣，手往後伸直，將鎖骨挺出去，保持5-10次呼吸。

（3）慢慢放松和保持平穩呼吸，再一次吸氣，將脊背曏上挺，手曏後伸直，鎖骨挺出去，上半身轉曏右側，保持5~10次呼吸。

（4）左側也是相同步驟，接著廻至中間，慢慢呼吸放松。

admin琯理員組

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