快速瘦手臂瑜伽動作既瘦手臂又健身

手臂上有肥肉，衣服在寬松袖子那塊也擠不進，下麪教大家兩組簡單快速的瘦手臂瑜伽動作，幫助減去手臂上的肥肉，達到穿衣不挑人的傚果。

一：肩臂舒緩式瑜伽

功傚：能夠舒緩肩膀及手臂上的疼痛，改善手臂肌肉緊繃僵硬的症狀，建議左右各八次。

step1：擡頭挺胸自然站立，然後雙腿打開與肩膀同寬。再將左手肘彎曲放於胸前，與身躰保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸氣。

step2：然後右手輔助左手肘往右邊肩膀移動，然後壓肩，緩慢的吐氣之後停畱十秒鍾左右，在換一邊重複“step1~step2”動作。

分享到：