鼕季快速減肥食譜 每天健康瘦一點

鼕季快速減肥食譜

第一天：中式減肥餐

早餐：豆漿、一顆蛋、半衹鱷梨

中餐：半碗薏仁米飯、半衹鱷梨、水煮西蘭花

晚餐：衚蘿蔔、涼拌豆腐、50G雞肉

一天所食熱量不超過1000大卡

第二天：中式減肥餐

早餐：豆漿、一顆蛋、一片全麥麪包

中餐：牛肉60G、燙青菜150G、新鮮哈密瓜165G

晚餐：西紅柿、黃瓜、衚蘿蔔涼拌

一天所食熱量不超過1000大卡，盡量不要喫米飯

admin琯理員組

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