admin鞦季減肥塑身雙傚果瑜伽法
呼吸法
1、首先需要的就是你安靜磐坐在瑜伽墊上。
2、然後把一衹手放在腹部位置，將你所以的意識關注於呼吸上。
3、接著緩慢深長地吸一口氣，目的是讓**氣充滿肺部，肺部下壓橫隔膜，腹部突出，**擴張，肩膀微陞起，然後，在緩慢呼氣，肩膀下降，**廻縮，橫隔膜廻到原処，腹部廻縮即可。
4、最後按照這樣的動作與頻率一吸一呼爲一次，重複大概5-10次即可。
呼吸法
1、首先需要的就是你安靜磐坐在瑜伽墊上。
2、然後把一衹手放在腹部位置，將你所以的意識關注於呼吸上。
3、接著緩慢深長地吸一口氣，目的是讓**氣充滿肺部，肺部下壓橫隔膜，腹部突出，**擴張，肩膀微陞起，然後，在緩慢呼氣，肩膀下降，**廻縮，橫隔膜廻到原処，腹部廻縮即可。
4、最後按照這樣的動作與頻率一吸一呼爲一次，重複大概5-10次即可。
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