一周健康減肥食譜 模特界最火熱減肥方法
模特一周健康減肥食譜
一周減肥食譜包括了一星期7日的餐單,不僅能減肥,還能享受都美食,而且不必去煩憂下一餐該喫什麽。而且按照這個食譜連續喫一整個月,至少可以減去5-6斤的脂肪。模特界的很多名模們都是按照這個食譜減肥的,讓婀娜多姿的“S”曲線喫出來。
周一
早餐:全麥吐司1片,水煮蛋1個,茶1盃。
午餐:米飯半碗,炒青菜,牛腩燒白蘿,絲瓜湯,梨1個。
晚餐:米飯半碗,炒四季豆,清蒸魚半條 白蘿蔔清湯 番茄1個。
周二
早餐:蔬菜三明治1份。
午餐:餛飩白菜麪1碗,涼拌海帶絲,蘋果1個。
晚餐:胚芽飯半碗,涼拌西洋芹,豆腐清湯,楊桃1個
周三
早餐:全麥吐司2片,水煮蛋1個,綠茶1盃,番茄1個。
午餐:胚芽飯半碗,炒草菇,鼕瓜湯,橙1個。
晚餐:糙米飯半碗,水煮青菜,洋蔥炒蛋,金針菇湯,奇異果1個。
周四
早餐:白米粥1碗,荷包蛋1個,水煮青菜1碟。
午餐:鮪魚三明治,蔬菜沙拉1磐,蘋果1個。
晚餐:糙米飯半碗,白灼菜心,清蒸魚半條,鼕瓜湯,梨1個。
周五
早餐:全麥吐司2片,水煮蛋1個。
午餐:胚芽飯半碗,雞肉絲1碟,炒黃瓜,白蘿蔔湯,橙1個。
晚餐:糙米飯半碗,炒豆苗菜,涼拌竹筍,絲瓜湯,小番茄10個。
周六
早餐:玉米1個,小餐包2個。
午餐:糙米飯半碗,清蒸魚半條,涼拌西洋芹,菠菜湯,楊桃1個。
晚餐:糙米飯半碗,炒芥蘭,鹵豆乾4片,清燉香菇排骨湯,蘋果1個。
周日
早餐:全麥吐司2片,水蒸蛋。
午餐:牛肉白菜麪,涼拌小黃瓜,木瓜半個。
晚餐:糙米飯半碗,番茄炒蛋,水煮菠菜,苦瓜湯,奇異果2個。
0條評論