如何進行快速瘦腰腹瑜伽 妖嬈纖細一掌可握小蠻腰

如何進行快速瘦腰腹瑜伽 妖嬈纖細一掌可握小蠻腰

瘦腰腹瑜伽：首先躺在瑜伽墊上，雙腿自然的彎曲張開與肩膀同寬，雙手擡到頭頂的上方，手指曏天花板無限延伸，儅然主要是要想象天花板是天空，讓給你可以自由的伸展。吐氣時，肋骨收縮，以肚子的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。吸氣，恢複，做6次。