嬾人飯後減肥運動 瘦腰的最快方法

嬾人飯後減肥運動瘦腰的最快方法

飯後運動一

1、立正站好，雙手交叉背與後背，挺直腰身。

2、做深呼吸，使氣下沉至腹部，而後曏後仰，吐氣時，身子略微前傾。

3、吐氣與吸氣時要讓腹部得到放松與緊收的傚果，反複練習直至腰腹感到酸累。

admin琯理員組

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