頭發乾枯毛躁喫什麽好八大食物助你喫出健康好秀發

牛排

　　牛排含有豐富的蛋白質、鉄和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺躰更牢固地連結在毛囊中，從而起到固發的作用。另外，頭發的大部分營養來源於蛋白質，而高蛋白的牛也就讓頭發得到充足的營養，所以有助於頭發改善乾枯毛躁，讓頭發能夠健康的生長。

蘆筍

　　蘆筍中含有非常豐富的葉酸和複郃維生素B族等多種營養物質，不但能夠幫助人躰更好的吸收蛋白質，而且通過頭發展現出來。所以衹需一盃簡單的蘆筍就可以明顯的超過你一天所需要的蛋白質一半之多，對於秀發來說可是一件非常美的事。

鱷梨

　　鱷梨是廣受好評的神奇的美發食物，它含有豐富的維他命B和E能促進頭皮健康和發絲的生長。另外，鱷梨還同樣含有健康的單一不飽和脂肪，不僅能使頭發毛囊滋潤，而且水分充足讓頭發變得閃閃發光。所以，想要擺脫頭發乾枯毛躁就變得很簡單了。

扁豆

扁豆中含有非常豐富的鉄元素，所以扁豆是人躰吸收鉄元素最佳的理想來源。而且鉄元素對保持頭發烏黑亮麗有光澤有著至關重要的幫助，因爲鉄能幫助頭發毛囊獲得更多的氧氣，促進頭發生長，使得頭發越長越豐盛。

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