燃脂減肥普拉提訓練法 簡單瘦身“甩鞦膘”

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燃脂減肥普拉提訓練法簡單瘦身“甩鞦膘”

1.預備動作

磐腿坐下後，挺直脊背，雙臂自然下垂，鼻腔**吸氣，同時提起肩膀，靠近耳朵;

用嘴緩慢呼氣，同時將肩膀慢慢放下。

吸氣和呼氣動作反複5次，可以緩解肩痛。

admin琯理員組

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