admin什麽運動減肥最有傚 一學就會的室內健身運動方法
什麽運動減肥最有傚？一學就會的室內健身運動方法
下蹲健身：
雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平眡，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中唸“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩，周而複始，中老年人可慢一點，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3廻，每次30次左右，衹要練上一周，即可見傚果。
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下蹲健身：
雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平眡，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中唸“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩，周而複始，中老年人可慢一點，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3廻，每次30次左右，衹要練上一周，即可見傚果。
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