瘦小腿方法 有什麽技巧

原|2020-06-08 20:36:54|瀏覽:71

1、負重腓腸肌運動，前後跳躍，受力在前腳掌，要跳的輕盈。

2、或者原地跳繩，單腳雙腳都可以，堅持三十組以上。

3、自重腓腸肌運動，雙腳分開，平行站立，擡腳跟，重心移到前腳掌，保持身躰挺直；自重腓腸肌外八字運動，角尖曏外站，這樣可以鍛鍊內側腓腸肌。