減肥餐 減肥三餐怎麽喫
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減肥餐 減肥三餐怎麽喫
原|2020-08-01 16:31:49|瀏覽:55
1、周一:早:一小碗麥片粥加一片葡萄乾麪包;中:一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯;晚:一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
2、周二:早:米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃;中:一份燒竹筍、兩,一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;晚:一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
3、周三:早:一小碗大米粥、一片全麥麪包和一個橙子;中:一碟燒牛肉、,一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;晚:一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
4、周四:早:一盃咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;中:一小份雞肉、一份燒衚蘿蔔以及涼拌芹菜;晚:一小碗麥片粥加上一個橙子。
5、周五:早:一小碗麥片粥加一個橙子;中:一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;晚:一小碗白薯粥、兩顆植提纖,一份涼拌菠菜和適量的餅乾。
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