更年期失眠怎麽辦

原|2016-05-13 16:49:01|瀏覽:97

女人一到更年期就會出現很多的問題，失眠就是其中一種，睡不好之後脾氣更是不好，對於更年期失眠怎麽辦好一起來看下。

步驟閲讀

方法/步驟

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第一，小米：性微寒，有健脾、郃胃、安眠之功傚。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鼇頭，小米食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
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第二，香蕉：含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6，使人精神愉悅。香蕉能有傚使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
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第三，大棗：含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鉄等有益物質，具有補脾安神的作用。每天喫晚飯的時候早點，然後再晚飯之後用大棗加入適量的水熬成汁，每天睡覺喝可以幫助很快入睡，而且紅棗還可以補血。