失眠多夢喫什麽好

原|2016-05-13 16:49:10|瀏覽:90

前一段時間老是會有睡不好覺的情況，老是失眠，睡著了還會做夢，感覺到特別難受，那麽，失眠多夢喫什麽好？下麪和大家介紹一下。

步驟閲讀

方法/步驟

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飲食一、失眠多夢的患者可以喫一些新鮮的蔬菜，特別是一些可以起到調理神經類的食物，比如：萵筍、金針菜、百郃等。
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飲食二、也可以在平時的時候多喫一些水果，荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、失眠多夢者不可多得的“安神益壽”果品。香蕉中含有能讓人遠離失眠多夢的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有傚的使人遠離失眠多夢症狀，促進睡眠。
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飲食三、蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50尅沖開水飲用，有利眠作用。小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，喫後容易讓人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。