腸胃不好喫什麽

原|2016-06-06 10:53:59|瀏覽:40

對於慢性胃腸不適，主要注意以下幾個要點：步驟閲讀

方法/步驟

共1圖1
每日進餐定時定量不過飽；若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。
2
避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等；化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。禁忌易産酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等；易産氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等；生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等；堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等；強烈的調味品，如衚椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
3
選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛嬭、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激；同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。
4
選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品；主食以麪食爲主。
5
烹調方法。可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋霤、冷拌等加工食物。
6
其他，進食時應心情舒暢，細嚼慢咽，以利於消化；根據自己的膳食習慣，配制可口飯菜；供給細軟、粗纖維少的食物。