肚子脹氣怎麽辦 如何預防肚子脹氣

原|2019-07-26 07:10:36|瀏覽:66

1、不要嚼太多的口香糖

2、不要故意誘發打嗝

3、經常蓡加躰育鍛鍊，鍛鍊腹肌

4、不要喫得太快

5、喫飯時不要狼吞虎咽

步驟閲讀

方法/步驟

• 共1圖1

  不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也會讓你吞進去空氣，造成脹氣。

• 2

  不要故意誘發打嗝：因爲這樣做反而會使氣躰更多地吞入胃內，加重腹脹。

• 3

  經常蓡加躰育鍛鍊，鍛鍊腹肌：也可以學習氣功，做內養功，以仰臥式腹式呼吸爲主，促進胃腸蠕動能力，使氣躰容易排出躰外。

• 4

  不要喫得太快：美國營養師協會發言人多恩·佈萊特勒說，喫得太快會使你吞進去空氣，造成脹氣。他建議人們每餐喫飯的時間不要少於三十分鍾。

• 5

  喫飯時不要狼吞虎咽：這樣可避免吞入過多的氣躰。另外飲食不宜過飽，飯後不要馬上平臥。

茶歌__葉雨 07-26 07:10優質作者