失眠怎麽辦 如何緩解失眠?
失眠怎麽辦 如何緩解失眠?
原|2019-07-30 00:15:49|瀏覽:35
1、睡覺之前泡腳
2、散步
3、看書
步驟閲讀方法/步驟
- 共1圖1
睡覺之前泡腳。泡腳是公認的有益於促進睡眠的方式,不僅促進睡眠,而且能夠促進血液循環,調理內分泌系統,如果你想要更健康,那就考慮每天泡腳吧。
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散步。睡覺之前散步是爲了放松心情,緩解壓力,不宜進行過於激烈的躰育運動,容易興奮地睡不著,可以考慮睡覺之前,聽聽音樂,散個小步,放松了,晚上才能睡好覺。
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看書。睡覺之前看你喜歡的書,看著看著就會疲憊,這樣就很容易入睡了。看電影。一部一部的看電影吧,看到很累的時候,自然就想睡覺了。
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