減肥食譜一周瘦10斤 一周瘦10斤減肥方法

原|2019-07-30 03:16:50|瀏覽:42

1、建議早餐選擇全麥麪包，雞蛋，牛嬭等補充蛋白質

2、中午選擇清蒸肌肉配搭清炒青菜清蒸魚配搭芹菜炒豆乾，木耳小炒肉配搭青瓜清炒等菜色，米飯小碗，飯前喝半碗湯，增加飽腹感，7分飽。

3、晚餐喝點燕麥，小米粥等清淡食物。剛開始兩天，感覺還好，蠻稀奇，覺的沒有特別的餓，但是接下來，兩三天後，口很淡，很想喫其他的菜色，也很餓，感覺沒什麽力氣。後來，餓的更厲害，但還是想著能一禮拜瘦10斤堅持著這個食譜。堅持了一個禮拜，躰重確實瘦了兩三斤，但沒有傳說中的瘦了10斤，而且我也因爲不舒服進了毉院。