糙米怎麽喫 詳細做法在這裡

原|2020-03-20 16:55:49|瀏覽:74

1、用純淨水泡糙米至少四個小時，使糙米變軟，營養素得到激發。加入泡八個小時激發營養的黃豆，目的都是催芽。

2、加入黃豆糙米進行蒸煮，糙米需要浸泡。糙米飯盡量選擇全穀，可以均衡營養素。

3、黃五類可以提供完整蛋白質給人，五米，黃大米，黃小米中的維生素B群很豐富，能穩定情緒，改善睡眠。