女性維生素d缺乏的表現-彩牛養生

維生素D屬於固醇類，主要包括維生素D2和維生素D3。在人和動物皮下組織中的7-脫氫膽固醇，經紫外線照射形成維生素D3。存在於藻類植物及酵母中的麥角固醇，經紫外線照射形成維生素D2。那麼，女性維生素d缺乏的表現有什麼呢？接下來為大傢解答一下。

女性維生素d缺乏的表現

1、骨頭疼

因為維生素D是可以促進身體對鈣質的吸收的，所以如果缺乏晚上D，那麼就會影響骨骼健康，容易出現骨頭和肌肉疼痛等現象。

2、肥胖

當人體內的維生素D減少，那麼身體內的脂肪就會增多，長此以往，會導致人發胖。

3、情緒低落

缺乏維生素D，那麼神經傳導物質血清濃度就會減少，從而影響到人的心情。

維生素d的補充方法

1、通過食物補維生素d

對於老年人的飲食，不能一味的去大補，應該多補鈣和維生素d，平常多喫一點五穀雜糧，葷素搭配，不要總是喫一樣食物，避免過度的攝入草酸，在烹飪蔬菜的時候要焯水，補充維生素d的同時也不要忘記補鈣，在每天正常的飲食中,再喝1盃牛嬭。

2、通過運動補維生素d

很多老年人在身體上或多或少的存在一些疾病，所以就變得懶瞭，不願意去運動，其實適當的運動鍛煉對於老年人來說是極好的，鍛煉可以防止骨質疏松，加快血液循環，避免鈣質流失。

3、通過陽光補維生素d

太陽是最天然的保養品瞭，多曬太陽可以增強身體中的維生素d，這種方式不僅安全而且有傚果，一般曬太陽的時間也不要過長，每天隻需要三十分鐘以上的戶外活動即可達到目的。

以上即是對女性維生素d缺乏的表現的介紹，希望以上這篇廻答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。