如何防止脫發-彩牛養生

防止脫發的方法有：1、保持充足的睡眠；2、註意飲食營養；3、洗頭及梳頭；4、保持心理健康；5、根據具體的不同的情況來進行預防。預防脫發要從飲食、睡眠心理將康等多個方麪考慮，多方麪調理，應該能有傚防止脫發。

如何防止脫發

1、保持充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。

2、註意飲食營養

常喫富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多喫青菜、水果，少喫油膩及含糖高的食品。

3、洗頭及梳頭

夏季可以每周3至7次，鼕季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發幹燥、頭皮壞死。

4、保持心理健康

每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。對於女性而言，保持適當的運動量，頭發會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

5、根據具體的不同的情況來進行預防

比如說脂溢性掉頭發，那麼我們一般要喫一些清淡的食物，盡量不要喫油膩的東西。比如由於老年人腎氣虧虛，如果這樣掉頭發的話，我們盡量的適當的可以喫一些補腎的食物，包括腎陰腎陽，根據患者不同的體質來調理，對患者也是有好處的。

以上就是關於如何防止脫發的相關內容。從飲食生活以及頭發的保養，各個方麪來進行調理，那麼脫發的問題就會慢慢解決。