營養蛋包飯的做法
健康功傚
雞蛋:潤燥
米飯:低蛋白質
衚椒粉:補血、護齒、保護骨骼
食材用料
雞蛋 | 米飯 |
午餐肉 | 洋蔥 |
黃瓜 | 油 |
鹽 | 衚椒粉 |
水澱粉 |
營養蛋包飯的做法
1.雞蛋打散成液。
2.加入適量水澱粉攪拌均勻。
3.午餐肉、黃瓜、洋蔥切丁。
4.鍋中倒入適量油燒熱。
5.放入黃瓜丁和洋蔥丁。
6.炒出香味。
7.加入午餐肉丁。
8.加入鹽和衚椒粉調味。
9.倒入米飯。
10.加入適量番茄醬。
11.繼續繙炒片刻即可出鍋。
12.另起鍋倒入油燒熱。
13.倒入攪拌好的蛋液,攤成餅狀。
14.蛋液快凝固時,在一側放入適量炒好的飯。
15.對折,壓好邊緣。
16.出鍋淋上番茄醬即可。
小貼士
因爲加了番茄醬和午餐肉,鹽不用加的太多。
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