蒜香西蘭花的做法
健康功傚
西蘭花:活血化瘀
食材用料
西蘭花 | 大蒜頭 |
橄欖油 | 鹽 |
蒜香西蘭花的做法
1.1、食材準備。
2.2、西蘭花順著花朵切小朵,放入淡鹽水中浸泡一會,去掉菜蟲,大蒜拍癟去皮切片。
3.3、西蘭花放開水中氽至斷生後撈出,在冷水中沖一下。
4.4、鍋內橄欖油燒熱,下入大蒜片爆香。
5.5、下入西蘭花繙炒。
6.6、加適量鹽,炒勻後起鍋。
小貼士
1、如何判斷西蘭花已經斷生,將西蘭花氽至綠色變深即可,基本上是將西蘭花放入開水中,打開鍋蓋,燒至水再次沸騰就行了。
2、氽西蘭花時往水裡加兩滴香油,可以保持西蘭花脆綠的顔色。
3、將氽好的西蘭花放入冷水中過一下,可以保持西蘭花脆脆的口感。
4、這道菜不用加生抽,味精之類的調料,就這樣喫,能喫到蒜的香味和西蘭花本身的味道,這樣就足夠好了,加多了調料反而會破壞西蘭花這種清爽的口感。
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