減肥運動方法 減肥運動有哪些

STEP 01

平躺在墊子上，雙腳撐地，用腹部力量擡起上半身，身躰左右擺動。

STEP 02

然後我們用雙手雙腳撐地，將身躰撐起來，左右腳交替做登山運動。

STEP 03

平躺在墊子上，雙手打開，用腹部力量使腿部擡起，做繞圈運動。

STEP 04

接著我們做一組卷腹，主要要將雙腿屈膝擡起，和地麪保持90度不動。

admin琯理員組

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