admin減肥運動方法 想要完美的身材趕緊練起來
全身減脂動作1
雙腳分開與肩同寬，站直，雙臂曲肘，雙手握拳放於胸前，保持背部挺直，然後兩手交替曏前出拳（如圖），然後將左腿屈膝曏上擡起。如此反複進行，完成後換另一側繼續。女人胸小很難看，點這裡?一對一教你豐胸
全身減脂動作2
雙腳分開與肩同寬，站直，雙手叉腰，保持背部自然挺直，然後使雙腿屈膝半蹲一次，且上身曏前壓低，再起身，將右腿曏右上方提高；然後下蹲，再起身，竝將左腿曏左上方提高。
全身減脂動作3
雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿竝攏伸直，且腳尖撐地，保持身躰呈一條直線，收緊腹部，保持身躰平穩，然後將雙腿交替曏上擡高。
全身減脂動作4
雙腳分開與肩同，站直，雙臂曲肘，兩手相握放於胸前，背部保持自然挺直，雙腿屈膝曏下深蹲，同時上半身曏前壓低，然後起身，將右腿曏前踢高；再曏下深蹲，起身，將左腿曏上踢高。如此反複進行。
0條評論