減肥運動方法 在家也能隨時輕松瘦身
01
交替弓步跳躍,好的熱身動作,
提陞心率爲之後的訓練做準備。
交替5次,做3組
02
雙腿分開寬於臀部,腳尖曏外
然後重複持續下蹲的動作
盡可能蹲至最低點
蹲10次,做2組
03
四肢著地,手掌位於肩膀正下方
脊柱自然挺直
然後左右側分別曏上踢腿
盡可能擡至最高點
每組5次,做3次,兩側交替進行
01
交替弓步跳躍,好的熱身動作,
提陞心率爲之後的訓練做準備。
交替5次,做3組
02
雙腿分開寬於臀部,腳尖曏外
然後重複持續下蹲的動作
盡可能蹲至最低點
蹲10次,做2組
03
四肢著地,手掌位於肩膀正下方
脊柱自然挺直
然後左右側分別曏上踢腿
盡可能擡至最高點
每組5次,做3次,兩側交替進行
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