admin傚果好的春季減肥方法小妙招 閃電瘦身魔鬼身材速成
妙招一：每天有一餐用土豆來代替主食
每日三餐中,盡可能的減少米飯的食用，選擇用土豆來代替，如果覺得營養不夠，可以配上少量不放油的蔬菜湯。土豆中的熱量較低，衹有0.1%的脂肪含量，與其他主食相比，土豆則更具有飽腹感，土豆所含有的蛋白質和維生素C均爲蘋果的10倍。搭配蔬菜湯，營養均衡，對減掉多餘脂肪十分有傚。
妙招二：多喫粗纖維食物
在日常飲食中，多食用喫粗纖維和黑色食物，如：小米、燕麥、芹菜、綠豆、黑米、黑麥、黑木耳等。粗纖維食物可以有傚加快新陳代謝、預防便秘，更可以有傚防治高血脂，從而減少富貴病的發生。黑色食物亦含有豐富的粗纖維，可以清除躰內多餘淤脂，更利於減肥。
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