鄭多燕減肥瘦臀瘦腿瑜伽 緊致贅肉提陞S曲線美
鄭多燕之前也是一個小胖妞,尤其在生完孩子後,身材變得很臃腫,令她感覺到非常的自卑,不過鄭多燕沒有放棄,而是通過自己的努力,成功的瘦了下來,被韓國民衆封爲“減肥辣媽”,而她自創的一套減肥瘦臀瘦腿瑜伽也很受胖MM們的歡迎哦。
瘦腿瑜伽Step1
平躺在牀上,雙腳張開與肩同寬,腳背要繃直,在數一二的時候將右腳往左邊的斜上方擡高,在三四的時候保持這個姿勢,數到五的時候就慢慢的放下來,接著換左腳,重複五次。
瘦腿瑜伽Step2
躺在穿上,身子朝右邊側躺,右手彎曲放在頭下麪,左腳慢慢的伸直往上擡起,反複五次,不需要擡很高,接著換右腳。
瘦臀瑜伽Step1
跪在瑜伽毯上,右腳往後上方慢慢的擡起,接著換左腳擡起,重複十次就可以了,簡單又能快速瘦掉臀部到腿部的肉肉。
瘦臀瑜伽Step2
平躺在牀上,雙腿微微張開伸直,臀部用力繃緊,背部貼著創,臀部上下移動,重複20次就可以了。
0條評論