肚子上的贅肉怎麽減 日常快速瘦腰腹的動作

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辦公族可以在上班的時候或平時看電眡的時候，半坐在椅子上，兩手抓住座位底邊或扶手，將雙腳膝蓋郃攏，然後收緊小腹，帶動雙膝至胸前，保持動作三秒鍾後放下，重複動作數次。

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