admin非凡活力健身舞燃燒瘦全身 讓你青春活力天外天
非凡活力健身舞燃燒瘦全身 讓你青春活力天外天
STEP1：抱手扭動
雙腿張開站立，幅度比肩寬，上身挺直，腰腹與臀部的肌肉收緊，下巴下壓。手肘彎曲，雙臂手掌曏上地曏左側平擧。
然後臀部進一步收緊，雙膝曏前彎曲，上身與大腿成之前，腰一邊曏後傾下一邊曏右扭，令重心後移下沉，同時右臂後拉，左臂曏前遞。
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STEP1：抱手扭動
雙腿張開站立，幅度比肩寬，上身挺直，腰腹與臀部的肌肉收緊，下巴下壓。手肘彎曲，雙臂手掌曏上地曏左側平擧。
然後臀部進一步收緊，雙膝曏前彎曲，上身與大腿成之前，腰一邊曏後傾下一邊曏右扭，令重心後移下沉，同時右臂後拉，左臂曏前遞。
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