春季最快的瘦身小妙招 飲食減肥方法爲瘦而戰
方法一:用粥代替米飯,熱量減半
用粥代替主食米飯,分量的跟平時盛飯的分量差不多就好,因爲粥的熱量比米飯要高很多,粥中含水量要多,能讓你充分獲得飽腹感,控制食欲,預防和改善飲食過度。另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人躰對脂肪、糖質的吸收。
方法二: 喫蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
沙拉中含有豐富的膳食纖維,是減肥的佳品,但是有個別的沙拉中是含有蛋黃醬的,如:土豆沙拉、通心粉沙拉等,所以熱量非常高。建議選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便秘,還能瘦腰,喫得放心又健康。
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