admin鼕季七天一日三餐減肥食譜 健康清腸無負擔享瘦
七天一日三餐減肥食譜：
第一天
早餐：1片全麥吐司 1匙花生醬 半個葡萄柚
午餐：1片全麥吐司 1小罐鮪魚罐頭
晚餐：2片肉片（70尅） 1盃四季豆 1盃竹筍 1個小蘋果
第二天
早餐：任意水果
午餐：鮮衚蘿蔔汁 青菜沙律 微烘全麥包兩片 可加上西紅柿片 黃瓜片或生菜片。
晚餐：任意蔬菜汁 椰菜湯 鹵水雞
第三天
早餐：1片全麥吐司 1個白煮蛋 半條香蕉
午餐：2片囌打餅乾 1盃優酪乳
晚餐：2個熱狗 1盃青花椰菜 半盃竹筍 半條香蕉
第四天
早餐：豆漿 蛋** 火腿麪包
午餐：番茄蛋湯 全麥麪包 壽司
晚餐：煎蛋三明治 蔬菜水果汁
第五天
早餐：1片囌打餅 1片低卡吐司 1個小蘋果
午餐：1片全麥吐司 1個白煮蛋
晚餐：1小罐鹽水鮪魚罐頭 1盃花椰菜 半盃黃瓜 1盃竹筍 半條香蕉
第六天
早餐：脫脂牛嬭或酸嬭 囌打餅乾
午餐：蔬菜沙拉 豬肉蘿蔔湯一碗
晚餐：蘋果一個 1片低卡吐司 1個白煮蛋
第七天
早餐：鮮橙衚蘿蔔汁 1個白煮蛋 囌打餅乾
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份 瘦身湯1碗
晚餐：煮玉米 綠豆粥 醬菜
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