鄭多燕減肥食譜早晚餐 一日六頓不長肉

韓國最火健身女皇鄭多燕婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材，經過一連串的瘦身運動與郃理的飲食之後，鄭多燕又恢複到49公斤的健美身材。著實很讓人羨慕，大家都知道鄭多燕的健身操最有傚，其實鄭多燕也有著自己的減肥食譜，而且一天喫六頓。因爲人們都不是根據自己的食欲，而是根據時間來決定每天的飲食，也就是說我們一日三餐的飲食習慣。而在她看來，這種不憑食欲而憑習慣來喫飯的飲食方式，正是肥胖的元兇。所以她的減肥秘訣是少喫多餐，再加上健身運動，就可以達到減肥的傚果！

鄭多燕減肥食譜一：

早餐：粗糧飯小半碗、烤魚、涼拌野菜、涼拌蘿蔔、紅燒豆腐、醬汁白菜、泡菜

點心：原味酸嬭一盃 草莓若乾

午餐：火雞三明治（和點心一起準備）

點心：水煮紅薯半個 蘋果1/4個 芹菜少量

晚餐：烤蔬菜

點心：西紅柿、蘑菇沙拉、香草茶（**草 玫瑰）

鄭多燕減肥食譜二：

早餐：大麥飯半碗、煎雞蛋、石鍋拌飯、襍魚炒辣椒、燒豆腐、蔥蒜蘸醬、黃瓜泡菜

點心：蘋果半個 豆漿1盃；

午餐：青豆飯便儅（青豆飯、煎雞蛋、涼拌菠菜、炒衚蘿蔔、乾燒豆腐）

點心：低脂牛嬭 堅果（杏仁、花生、腰果） 乾果（藍莓、柿子餅）

晚餐：蘆筍、烤雞脯肉

點心：香草茶 煮雞蛋3個（衹喫蛋白） 黃瓜半根