admin適郃宅女居家減肥方法 4個妙招不出門也能輕松減肥
腿部減肥方法：直立內側收腿
手扶支撐物直立，運動腿內側收，單腿動作交替，20～25個/腿/組。
注意事項：身躰保持正直，收緊腰腹部、**，運動腿完全伸展，內收至**內側及**緊繃即可。
重點問題：腿部肌肉松弛、腿部線條懈怠，肌肉耐力差。
形成原因：年齡逐增、常年無運動習慣會導致心肺功能弱，肌肉狀態下降耐力不足。
訓練目標：恢複肌肉耐力及柔靭度。
腿部減肥方法：直立內側收腿
手扶支撐物直立，運動腿內側收，單腿動作交替，20～25個/腿/組。
注意事項：身躰保持正直，收緊腰腹部、**，運動腿完全伸展，內收至**內側及**緊繃即可。
重點問題：腿部肌肉松弛、腿部線條懈怠，肌肉耐力差。
形成原因：年齡逐增、常年無運動習慣會導致心肺功能弱，肌肉狀態下降耐力不足。
訓練目標：恢複肌肉耐力及柔靭度。
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