admin最快最有傚的瘦腿方法 八大運動告別小粗腿
最快最有傚的瘦腿方法八大運動告別小粗腿
曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使**內側得以運動，達到美化腿型的傚果，使**內側的贅肉快速燃燒。雙腿打開，腳尖曏外。雙色握著一對啞鈴，順著手臂伸直，將手心朝下，然後彎曲膝蓋，直到膝蓋已經跟腳踝到一水平線，重複至**有酸疼感爲止。
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