admin玉珠鉉減肥瘦身瑜伽初級 簡單二式提臀美背一擧兩得
玉珠鉉減肥瘦身瑜伽初級 簡單二式提臀美背一擧兩得
第一式駱駝式
1、雙腿分開與肩同寬跪在墊子上，然後腳背貼在地上，雙手扶住腰部。
2、吸氣推髖曏前，**要往後仰，眼睛看曏前方。
3、先把左手放在左腳的腳後跟上，右手保持不變。
玉珠鉉減肥瘦身瑜伽初級 簡單二式提臀美背一擧兩得
第一式駱駝式
1、雙腿分開與肩同寬跪在墊子上，然後腳背貼在地上，雙手扶住腰部。
2、吸氣推髖曏前，**要往後仰，眼睛看曏前方。
3、先把左手放在左腳的腳後跟上，右手保持不變。
0條評論