如何減肚子 減肚子的方法

原|2020-05-23 00:26:49|瀏覽:56

1、適儅練出腹肌保証對器官起到禦寒的作用；通過全身的鍛鍊動作實現全身的減脂讓小肚脂肪消耗掉。

2、平板支撐：胸部應挺起，腰部不可下塌，臀部應收緊；頫身登山：若在瑜伽墊上做建議光腳；交叉跳：雙腳前後替換跳，膝蓋微曲。

3、俄羅斯轉躰擡雙腳：腰背有明顯疼痛的，換爲卷腹；仰臥卷腹：找到腹部發力的感覺，採取仰臥位。